zmiany w

[...] drążka górnego wyciągu do klatki szeroki chwyt młotkowy 4 serie10-8-8-8 Wiosłowanie sztangą w opadzie 4 serie 12-10-10-8 Martwy ciąg 4 serie 12-10-8-8 Sugeruję takie zmiany: na piewrwsze ćwiczenie 4 serie podciągania na drążku (może być wąski chwyt młotkowy). potem wiosłowanie, potem martwy (podstawowe ćwiczneia, angażujące najwięcej [...]

Kondzio TY serio czujesz od razu taką zmianę w postaci popyerdolenie mocnej popy po zmianie z 3,33iu gh na 4 iu? przecież to kosmetyczne zmiany gdzie czasem jak strzelasz to z insulinówki to może być margines błędu. Tylko tak na logikę myśląc, myślę(masło maślane) że wręcz jest nie możliwe do "poczucia" jeszcze jak to była dopiero co zmiana. Nie [...]

[...] 18 październik DNT Bez aktywności dziś , wpdły ciastka oreo w ciagu dnia :-) od jutra podbijamy kalorie z wegli i tłuszczy , białko w dół , zmiany tylko w dt . /SFD/Images/2015/10/18/a00e53de20f143159127453b8a6fe388.jpg /SFD/Images/2015/10/18/ee20c4c3842041ac8f79f6149e87e14b.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku Vit [...]

/SFD/Images/2016/2/19/40aaee0485e6410dac7df96307625f86.jpg 19 luty DNT Wolne od treningu , na szczescie ostatni dzien zmiany na 2 ..... /SFD/Images/2016/2/19/fedda3565f8f4d5b8d374bcc39792c11.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego [...]

[...] cm @-) Pewnie chodzi o zmniejszenie ilości w danej kategorii , ale i tak pewnie przez dodanie kolejnej kategorii wydłuży sie ogólny czas zawodów , zobaczymy w praniu jak to wyjdzie pewnie dopiero w sezonie jesiennym tak naprawdę skoro zmiany będa wprowadzone od ME to w PL kalendarzu za wiele imprez nie będzie od tego okresu do sezonu jesiennego

Miska jak wyżej. Na siłowni małe zmiany: Na razie wygląda to tak: (--> to zmiany) Rozgrzewka 10min: wiosła 1. wykroki 3x10 (4kg) 2.Odwodzenie 3x15 (12kg)--> 18kg -->24kg --> 3x10 (27kg) 2a. Przywodzenie 3x20 (18kg) 3. miesień dwugłowy uda: 10x15kg, 2x15x10kg 4. Klatka piersiowa - hantle 4kg 3x10 5. Wyciąg górny plecy (20kg)--> [...]

M! co ty gadasz ja pracuje od poniedzialku do niedzieli i to na 3 zmiany a i tak daje rade ,dla chcacego nic trudnego , jakby kazdy podchodzil do treningów jak ty to byla by tragedia dla naszego społeczenstwa . Zreszta masz wolne weekendy jak piszesz....... Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-05-21 17:09:30

[...] no ale tak zalecaja w końcowej fazie ladowania :) zobaczymy jutro efekty czy warto było robić to cale ładowanie . Dzis okropnie dziwnie się czułem – może przez gwałtowne zmiany ciśnienia ( burze w okolicy szaleja i strasza ) a może nadmiar węgli daje o sobie znać .Caly dzień chodziłem jak naćpany , ospały , zmęczony i zamulony – kręciłem [...]

[...] – 450====12,87 BF%= (średnia z obu wyliczeń) 12,7 % Nie wiem na ile wyliczenia faldomierzem zrobiłem dokładnie to zdjęcia i porównanie sylwetki pokazuje najlepiej zmiany jakie zaszły .Osobiście jestem bardzo zadowolony z 9 tygodni ciężkiej pracy https://images81.fotosik.pl/1080/5ed243287cdee0a8med.jpg Zdjęcia są jakie są - niestety [...]

[...] – 450====12,87 BF%= (średnia z obu wyliczeń) 12,7 % Nie wiem na ile wyliczenia faldomierzem zrobiłem dokładnie to zdjęcia i porównanie sylwetki pokazuje najlepiej zmiany jakie zaszły .Osobiście jestem bardzo zadowolony z 9 tygodni ciężkiej pracy https://images81.fotosik.pl/1080/5ed243287cdee0a8med.jpg Zdjęcia są jakie są - niestety [...]

heh uprzykrzam Ci zycie no ale ysle ze to ostatni raz. pisze o intesnsywnosci zeby trenowac A1-B1-W-A2-B2-W-W, a mi bardziej pasuje A1-B1-W-A2-W-B2-W, ablo A1-W-B1-A2-W-B2-W chyba takie zmiany nie robia problemu ?

[...] dwóch tygodniach na siłowni do której uczęszczam w tym momencie stwierdziłem, że to nie ma sensu biorąc pod uwagę częste zajmowanie stanowiska przez osoby trzecie, potrzeba zmiany obciążenia prawie za każdym razem itp. Wtedy szukając czegoś ciekawego co jeszcze nie do końca jest splitem, bo chciałem jednak częściej niż raz w tygodniu po takiej [...]

Dobra poskładałem, proszę o ocenę i ewentualne zmiany A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangi skos w górę 3s rozpiętki ze sztangielkami płasko 3s wyciskanie sztangi z klatki 3s unoszenie sztangielek bokiem w gorę 3s prostowanie ręki do tyłu w opadzie 3s wyciskanie francuskie sztangi 2s B1: [...]

Szefowe są dość zajęte. Przeczytaj dokładnie "co jedzą ladies" i pomału zacznij wprowadzać zmiany. Przy Twoim wzroście pewnie będzie 2000 kcal minimum 9ale to ustalą Szefowe. Piwsko wywal, nabiał (oprócz jaj) do 150 g, eliminuj kurczaka (zamień na indyka), w każdym posiłku tłuszcz, białko, węgle, tylko ostatni posiłek bez węgli. Zobacz, czy takie [...]

niestety wiem co to znaczy praca na 3 zmiany... niby organizm zaczyna się przyzwyczajać do nocnej zmiany, a ty juz zaczynasz inne i w nocy spać sie nie chce.. trzymaj się! i tak jak wyżej, miej z tyłu głowy że swoje w tym sezonie zrobiłeś:) teraz musi być tylko lepiej

[...] poleciało w płynie. Cos gardło zaczęło mnie bolec, mam tylko nadzieję że żadna infekcja nie chwyci. U mnie za to masakra ze snem dzisiaj więc może znów przez te mocne zmiany pogody coś ;/ Tak jak piszesz to chyba te zmiany pogody. Do tego dzis zmow pol nocy nie spalem bo tak mnie glowa bolała. Chyba 1 raz w życiu musiałem wziąć z tego [...]

Byłem na zawodach w roku ubiegłym i ciekaw jestem czy zmiany wpłyną na wyniki, a że lubię profesjonalnie przygotowane i prowadzone imprezy postaram się wziąć udziału i w tym roku. Pozdrowienia dla organizatorów WW

[...] czego moze byc to wina ? caly dzien normalnie pobudzony jestem, przed treningiem normalnie, wezme ester i cyrk. nie przestalem brac supli ani nic, tylko mam dosc tej ciaglej zmiany a do tego jeszcze dochodzi ten cholerny bol dyni ktory sie wzial **** wie z czego, zaden lekarz nie potrafi powiedziec co to i jak to wyleczyc. interesuje sie a co ? [...]

mietki nie ma mozliwosci by maksymalizowac wyniki wykonujac w kolko ten sam zestaw cwiczen. Wszyscy sportowcy stosuja zmiany. Dotyczy to rowniez kulturystow i dobrze o tym wiesz, ze pracuja oni w systemie cyklicznym, zmieniajac co jakis czas: ilosc serii, powtorzen, rodzaj cwiczen, obciazenie, dlugosc odpoczynku miedzy cwiczeniami i seriami, czy [...]

ta i takie na max,6 tyg,nie dluzej jak dla mnie,zmiany i jeszcze raz zmiany! to lubie!w moim fitnes juz nie mam szans na zmiany,przerobilem w zdluz,wszerz i na wspak,od przyszlego poniedzialku beda wielkie zmiany